シェイプアップ

DAYS [デイズ]には「シェイプアップに関するコンテンツが掲載されています。」

ダイエットで効率よく脂肪を燃やすための運動・食事まとめ!

ダイエットをする上では、食事と運動のバランスをとる必要があります。そして、これらのタイミングをしっかりとさせることで、より効率的にダイエットを進めることが可能に...

イトウ

寒い秋冬に最適!スパイス白湯で手抜きダイエット♡

秋から冬は寒さで筋肉がこわばり、身体が脂肪を蓄えようとするからダイエットが難しい季節ですよね。そんな季節体を内側から温め、代謝をアップしてくれるスパイス白湯はい...

songjing

くびれを作るエクササイズ!おすすめ筋トレ方法とストレッチ

女性の皆さんはダイエットをするなら絶対に「くびれ」は作りたいですよね。くびれは女性の象徴ですし、それを持つ女性は男性からだけでなく、女性からも非常に憧れの的にな...

オリオリ

ヨガをやると美人になる!理由を調べてみた

「綺麗な人はみんなやってる」とも言われるヨガは、海外セレブや芸能人の多くに受け入れられています。その理由はヨガをやると、綺麗になれるから。ダイエットの期待やスト...

songjing

理想的なくびれを実現!くびれをつくるおすすめヨガポーズ5選

キュッと締まった女性らしいくびれを実現♡おすすめヨガポーズをご紹介いたします。効果的にするにはヨガにとって大切な呼吸法・腹式呼吸にしっかり目を向けることです。く...

erinnnnnnnnao

ぽっこり下腹解消!おすすめ筋トレとストレッチ方法

ダイエットを始めようと決意した人に「ぽっこりしたお腹/下っ腹をなんとかしたい」という人は多いと思います。今回はそんなぽっこりした「下っ腹」に効果的な筋トレ方法を...

オリオリ

二の腕痩せ!引き締めるためのおすすめ筋トレ方法とストレッチ

女性が気になる部分の多くに「二の腕」があると思います。何か物を取ろうとしたり、ふとした時に気になってしまう部分ですよね。今回はそんな二の腕を細くするのに効果的な...

オリオリ

ふくらはぎを細く!美脚をつくるおすすめ筋トレ方法とストレッチ

世の女性の方は「美脚」に憧れていると思います。そして美脚になるためには「ふくらはぎを細くする」ことが求められます。そんな美脚をつくるのに効果的なストレッチと筋ト...

オリオリ

太ももをシェイプアップ!美脚をつくるおすすめ筋トレとストレッチ方法

すらっと長い足はいつ見ても憧れますよね。ダイエットで悩む方で多いのはこの足、とりわけ「太もも」をどう細くするかです。今回はそんな太ももを細くするのに効果的な筋ト...

オリオリ

代謝を上げてダイエット!心がけるべき5つのこと

皆さんは代謝を良くするために何かしていますか?代謝がよくなると痩せやすくダイエットに効果的になります。他にも代謝が良くなれば、健康的になれますしいい事づくしです...

オリオリ

ストレッチで効果的に痩せるための方法を伝授!

「痩せるストレッチ」というのはご存知ですか?ストレッチを行いつつ、もしできるのであれ痩せたいですよね。痩せるには基礎代謝を上げないといけませんが、それには筋肉が...

オリオリ

入浴中でもカロリー消費!?高温反復浴ダイエットとは?

なかなか痩せれなくて悩んでいる方も多いですよね。そんな方に今回は「入浴ダイエット」というものをご紹介。高温反復浴ダイエットというお風呂に入るだけでカロリー消費と...

オリオリ

自宅で簡単!ダイエットに効果的な有酸素運動

ダイエットの第一歩としてジョギングやウォーキングを始める人は少なくないですよね。自宅で行うことのできる有酸素運動は時間を選ばない手軽さが魅力です。効果的な有酸素...

songjing

ダイエット中でもOK!糖質制限中にチョコレートを食べる際のポイントと注意点

ダイエットをしている時ほど甘いものが食べたくなったりするものです。我慢しすぎて反動でリバウンドや挫折したら、せっかくダイエットしていても意味がなくなってしましま...

Alicia.S

糖質制限ダイエットとは?効果やおすすめレシピまで徹底解剖

糖質制限しても美味しい食事はストレスフリーで我慢しない!我慢はダイエットの最大の敵です。置き換えるだけで、劇的にストレスが減り、確実にダイエットへ導きます。一見...

Alicia.S

低カロリー♡おすすめ糖質制限ダイエットレシピ18選

私たちの生活には食べることは欠かせないことですが食べたいだけ食べて、太ってしまったと言う経験はありませんか?カロリーが高いものばかり食べることは生活習慣病の元に...

Alicia.S

いるのは10分とスーパーボールだけ!挟んで痩せるスーパーボールダイエット!

夏のお祭りでおなじみのスーパーボール掬い。子どもの頃に夢中になったという方も多いのではないでしょうか!?実は、そのスーパーボールがダイエットに効果的といま注目を...

songjing

しなやかで引き締まった身体になろう!ウエストに効果的なヨガポーズ6選

引き締まったしなやかなボディーは女性の永遠の憧れですよね。ただ鍛えても筋肉質になるので上手にヨガで引き締めて美ボディを目指していきましょうね。腹式呼吸は全てのポ...

Alicia.S

ハリウッドセレブに人気のパワーヨガ!おすすめポーズ7選

有酸素運動のパワーヨガは短時間で代謝が上がる人気のヨガです。自分にあった続けられるダイエットにまだ出会っていないという方は、パワーヨガがオススメです。一つ一つは...

Alicia.S

太陽礼拝は朝の活力!おすすめポーズ6選

ヨガの太陽礼拝は一日の始まりに最適です。ヨガの中でも基本的なポーズなので、ぜひ朝活に取り入れてみてくださいね。簡単なポーズもたくさんあるので初心者さんにも気軽に...

Alicia.S

顔ヨガの効果抜群!小顔になる方法

小顔なだけで美人度が上がるといわれるほど、女性にとって憧れのフェイスライン「小顔」。実は表情筋を鍛えることでどんな年齢の人でも小顔になれるんです。顔ヨガで表情筋...

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初心者も安心!自宅で簡単ヨガポーズでシェイプアップ

ヨガは美しいボディラインを整えるエクササイズにぴったり♪でも、ヨガに興味があってもスタジオに通うのは躊躇している方もいらっしゃいますよね!?今回は、初心者の方で...

songjing

自宅で簡単!ポッコリお腹にも効くピラティスおすすめ5シリーズ♪

近年では、ヨガに続き人気のエクササイズのピラティス。男女年齢問わず、激しい運動が苦手な方でも安心して行えます♪ここではポッコリお腹対策にお家で簡単にできるピラテ...

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ダンサー伝授:若さ「きれい」を保つ秘訣

スピリチュアル・ダンスを踊り、教えるインストラクターから、若さ「きれい」を保つ秘訣をここで伝授します。...

カルーナ

え!家で出来るの?エア水泳でおうちダイエット♪

脂肪燃焼!有酸素運動の中でもカロリー消費が高いといわれ、ダイエット効果が高いと言われる水泳。でも海やプールに行くための時間はなかなか取れませんよね。そこで、お家...

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ヨガが一番!?万能と言われる効果を総まとめ

健康のためにヨガを始める人は少なくありません。海外セレブをはじめ、芸能人でも多くの人がヨガを楽しんでいます。その理由は万能ともいわれるヨガの効果にあります。今回...

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夏のバックスタイルも美しく♡背中に効くヨガポーズまとめ

夏が近づくと、どこかワクワクしてバカンスへ出かけたくなりますよね。そんな夏は薄着の季節。油断するとブラジャーの上にのった贅肉が見えてしまうかも!?美しい後ろ姿の...

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