エクササイズ

Days [デイズ]には「エクササイズに関するコンテンツが掲載されています。」

ぽっこりお腹を解消したい♪インナーマッスルの鍛え方!

ダイエットしている方もそうでない方も、ぽっこりお腹が気になっている女性は少なくありませんね。ぽっこりお腹をへこませるには、シットアップやクランチなどの腹筋運動よ...

jessica

【2018年版】筋トレ女子注目!フォローしたいおすすめ日本人女性フィットネスモデル10人

インスタやTWitterで人気のタグが「#腹筋女子」「#筋トレ女子」。筋トレのやる気が出ないときでも、彼女たちの投稿写真やツイート見るだけでを、モチベーションが...

jessica

コアを鍛える筋トレ!自宅でできる姿勢矯正におすすめの体幹トレーニング

体幹の内側にある深層筋のことをコアと言います。腹部の深部にあるコアを鍛えることで、体の軸が整い姿勢が良くなり姿勢矯正できます。筋トレやヨガなどのパフォーマンスア...

jessica

太もも痩せの筋トレメニュー5選!さらにストレッチも行うとより効果的♪

太ももを細くしたいという女性は少なくありません。ですが、太ももの脂肪だけを落とすのは難しいものです。下半身が太くなる要因はさまざまですが、大きな要因のひとつが「...

jessica

筋トレでバストアップ♪おすすめの大胸筋エクササイズ5選!

胸周りの筋トレしていますか?バストが垂れてきたと感じている女性も少なくないと思いますがクーバー靭帯や大胸筋を意識し、何のケアもしないとバストは加齢とともに下がっ...

jessica

腰痛を改善したい!おすすめのストレッチと筋トレ!

腰痛改善にはストレッチがおすすめです。硬くなった腰回りの筋肉をほぐすだけで、辛い痛みも緩和されるはずです。また、腰痛予防にはエクササイズで体幹を鍛えておくことも...

jessica

猫背を矯正して姿勢美人に!おすすめストレッチと筋トレ6選!

猫背を気にしている女性は少なくありません。猫背になると姿勢が悪くなるばかりか、下腹がぽっこりしたり、バストが垂れたりと見た目にも大きな影響が出てきます。猫背を直...

jessica

筋トレの効果を最大にするトレーニングの基本7原則

筋トレの効果を上げるためには、必ず知っておかなくていけない大原則があります。それが「トレーニングの基本7原則」です。スポーツトレーナーや指導者と呼ばれる人なら誰...

jessica

トレーニングジム初心者必見!これだけは知っておきたい暗黙のマナーとルール8選

トレーニングジムに通い始めたばかりは、右も左も解らずアタフタアタフタ…これって誰もが一度は経験する道ではないでしょうか?実は、トレーニングジムには暗黙のルールと...

jessica

女性らしいボディラインをつくるプロテインの選び方

筋トレで美しいボディラインを目指すなら絶対に忘れていけないものがあります。何だと思いますか?筋トレのやり方でしょうか?それとも有酸素運動?…いやいや、一番大切な...

jessica

ジムデビュー!失敗しないフィットネスジムの選び方 7つのポイント

新しいことにチャレンジしてみたい人におすすめなフィットネスジム。ジムに通う目的は、運動不足解消やダイエットなど様々ですが、ジムで気持ちよく汗を流せばダイエットや...

jessica

二段腹解消!下腹に効くおすすめヨガポーズ6選

「長年ヨガを続けていても、なかなか引き締まらない下腹が気になる」という方、実は多いのではないでしょうか。そんな方には、普段のヨガプラクティスに加え、寝る前に下腹...

cocolife-yoga

ランニングは毎日する?おすすめの頻度と走り方

ランニングを始めたばかりの方や始めようとしている方にとって「どのぐらい行えば良いのか」というのは気になるところだと思います。今回はそんな「ランニングの頻度」に関...

オリオリ

ポイントは発汗・吸水・通気姓!ランニングにおすすめの服装まとめ

皆さんはランニングをするとき、どんな服装ですか?この服装選びは意外と迷ったりするものですよね。今回はそんな「ランニング時の服装」に関してまとめたいと思います!春...

オリオリ

きっちり脂肪燃焼♪ランニングで効率よく痩せるおすすめポイント!

ランニングしている方は全員「ダイエットしたい、痩せたい」と思っていると思います。しかし、今あなたが行っているランニング方法は効率が良くないかもしれません。今回は...

オリオリ

ジョギングで効率よく体脂肪を燃やすポイント!

ジョギングをしていても、効率よく脂肪を燃やすことができなかったら嫌ですよね。できれば短期間で脂肪を燃やしたいと思います。今回はそんな「ジョギングで効率よく痩せる...

オリオリ

消費カロリーが高いのは?ランニング・ジョギング・ウォーキングを比較

ジョギングを始めた人もこれから始める人も、ジョギングでどのくらいカロリーを消費できるのか、気になりますよね。ランニングやウォーキングと比較してどうなのかなど、今...

オリオリ

【初心者必見】ダイエット時にも大切なジョギングの基礎知識まとめ

ジョギングを始めようと思っても、何から始めれば良いか、何に注意すれば良いか分からなかったりと、最初は分からないことだらけですよね。今回はそんな「ジョギングの初心...

オリオリ

ジョギング・ランニング時のおすすめアプリ5選!

ジョギングというのは一人ではなかなか難しいものではありませんか?そんなあなたに「ジョギングをサポートしてくれるアプリ」をいくつかご紹介したいと思います!毎日のジ...

オリオリ

ジョギング・ランニングでダイエット!その効果は?

ダイエットをしている方で、ジョギングをしている方は非常に多いと思います。しかし、実際どのくらいカロリーが消費されていたり、健康に影響があるのかというのは分からな...

オリオリ

ウォーキングとランニングとジョギングの違いって?

皆さんはウォーキングとランニングとジョギングの違いをご存知ですか?ダイエットには何が効果的なのか?全て運動には変わりないのですが、カロリーやペースなどそれぞれ違...

オリオリ

ダイエットで効率よく脂肪を燃やすための運動・食事まとめ!

ダイエットをする上では、食事と運動のバランスをとる必要があります。そして、これらのタイミングをしっかりとさせることで、より効率的にダイエットを進めることが可能に...

イトウ

ウォーキングの「正しい歩き方」と「間違った姿勢」

皆さんは「正しい姿勢で」ウォーキングできていますか?自分の中で正しいと思っていても、それは間違った歩き方という場合もあります。歩き方が間違っていると様々な弊害も...

オリオリ

格好よさと機能!ウォーキングに最適な服装・ウェアの選び方

ウォーキングをするにあたり、服装というのは重要ですよね。どんな服のほうがいいのか悩むかと思います。運動しやすい服か、カジュアルなものか・・・。トップスやボトムス...

オリオリ

高血圧にも効果的!ウォーキングのやり方と注意点

高血圧にウォーキングが効果的というのはご存じでしたか?ウォーキングというのは、高血圧だけでなく、健康全般にとっても良い運動です。今回はそんなウォーキングの、高血...

オリオリ

ウォーキングの目標の決め方は歩数・距離・時間のどれ?

ウォーキングを始めた方は何を目標にすればいいか分からないですよね。1万歩が健康と聞くし、ダイエットにはどれくらいが効果的なのか。「今日は◯歩歩こう」「今日は◯k...

オリオリ

なかなか続かない!ウォーキングを長く続けるコツ・方法とは

「健康やダイエットの為にウォーキングを始めた」という方も、なかなか続けることができなくて、悩んではいませんか?今回は「気軽に始められるけれど、なかなか続かないウ...

オリオリ

ダイエットに効果的なウォーキングのやり方

ダイエットのために「ウォーキング」をしている人は多いと思います。ウォーキングの消費カロリーや必要な目標歩数・時間・速度距離の目安、歩く時間帯やタイミング、フォー...

オリオリ

効率的にダイエットを!脂肪燃焼する筋トレメニュー

「筋トレ」という言葉を聞くと、ボディビルダーを連想しがちです。一般人、ましてや女性にとっては、筋トレは縁のないものとしてとらえられてしまっていると言っていいでし...

イトウ

背中痩せに効果的!おすすめの筋トレ方法・ストレッチのご紹介!

ダイエットをしている方の中にはお腹や太ももより、「背中についた肉をどうにかしたい」と思っている方も多いのではありませんか?男女問わず背骨の部分などがくっきり見え...

オリオリ

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