エクササイズ

DAYS [デイズ]には「エクササイズに関するコンテンツが掲載されています。」

筋トレの効果を最大にするトレーニングの基本7原則

筋トレの効果を上げるためには、必ず知っておかなくていけない大原則があります。それが「トレーニングの基本7原則」です。スポーツトレーナーや指導者と呼ばれる人なら誰...

jessica

トレーニングジム初心者必見!これだけは知っておきたい暗黙のマナーとルール8選

トレーニングジムに通い始めたばかりは、右も左も解らずアタフタアタフタ…これって誰もが一度は経験する道ではないでしょうか?実は、トレーニングジムには暗黙のルールと...

jessica

女性らしいボディラインをつくるプロテインの選び方

筋トレで美しいボディラインを目指すなら絶対に忘れていけないものがあります。何だと思いますか?筋トレのやり方でしょうか?それとも有酸素運動?…いやいや、一番大切な...

jessica

ジムデビュー!失敗しないフィットネスジムの選び方 7つのポイント

新しいことにチャレンジしてみたい人におすすめなフィットネスジム。ジムに通う目的は、運動不足解消やダイエットなど様々ですが、ジムで気持ちよく汗を流せばダイエットや...

jessica

二段腹解消!下腹に効くおすすめヨガポーズ6選

「長年ヨガを続けていても、なかなか引き締まらない下腹が気になる」という方、実は多いのではないでしょうか。そんな方には、普段のヨガプラクティスに加え、寝る前に下腹...

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ランニングは毎日する?おすすめの頻度と走り方

ランニングを始めたばかりの方や始めようとしている方にとって「どのぐらい行えば良いのか」というのは気になるところだと思います。今回はそんな「ランニングの頻度」に関...

オリオリ

ポイントは発汗・吸水・通気姓!ランニングにおすすめの服装まとめ

皆さんはランニングをするとき、どんな服装ですか?この服装選びは意外と迷ったりするものですよね。今回はそんな「ランニング時の服装」に関してまとめたいと思います!春...

オリオリ

きっちり脂肪燃焼♪ランニングで効率よく痩せるおすすめポイント!

ランニングしている方は全員「ダイエットしたい、痩せたい」と思っていると思います。しかし、今あなたが行っているランニング方法は効率が良くないかもしれません。今回は...

オリオリ

ジョギングで効率よく体脂肪を燃やすポイント!

ジョギングをしていても、効率よく脂肪を燃やすことができなかったら嫌ですよね。できれば短期間で脂肪を燃やしたいと思います。今回はそんな「ジョギングで効率よく痩せる...

オリオリ

ダイエットに効果的なのはどれ?ランニング・ジョギング・ウォーキングの消費カロリー

ジョギングを始めた人もこれから始める人も、ジョギングでどのくらいカロリーを消費できるのか、気になりますよね。ランニングやウォーキングと比較してどうなのかなど、今...

オリオリ

ジョギング・ランニング時のおすすめアプリ5選!

ジョギングというのは一人ではなかなか難しいものではありませんか?そんなあなたに「ジョギングをサポートしてくれるアプリ」をいくつかご紹介したいと思います!毎日のジ...

オリオリ

ジョギング・ランニングでダイエット!その効果は?

ダイエットをしている方で、ジョギングをしている方は非常に多いと思います。しかし、実際どのくらいカロリーが消費されていたり、健康に影響があるのかというのは分からな...

オリオリ

ウォーキングとランニングとジョギングの違いって?

皆さんはウォーキングとランニングとジョギングの違いをご存知ですか?ダイエットには何が効果的なのか?全て運動には変わりないのですが、カロリーやペースなどそれぞれ違...

オリオリ

ダイエットで効率よく脂肪を燃やすための運動・食事まとめ!

ダイエットをする上では、食事と運動のバランスをとる必要があります。そして、これらのタイミングをしっかりとさせることで、より効率的にダイエットを進めることが可能に...

イトウ

ウォーキングの「正しい歩き方」と「間違った姿勢」

皆さんは「正しい姿勢で」ウォーキングできていますか?自分の中で正しいと思っていても、それは間違った歩き方という場合もあります。歩き方が間違っていると様々な弊害も...

オリオリ

ウォーキングに最適な服装の選び方

ウォーキングをするにあたり、服装というのは重要ですよね。どんな服のほうがいいのか悩むかと思います。運動しやすい服か、カジュアルなものか・・・。トップスやボトムス...

オリオリ

高血圧にも効果的!ウォーキングのやり方と注意点

高血圧にウォーキングが効果的というのはご存じでしたか?ウォーキングというのは、高血圧だけでなく、健康全般にとっても良い運動です。今回はそんなウォーキングの、高血...

オリオリ

1万歩?ウォーキングの目標は歩数?距離?時間?

ウォーキングを始めた方は何を目標にすればいいか分からないですよね。1万歩が健康と聞くし、ダイエットにはどれくらいが効果的なのか。「今日は◯歩歩こう」「今日は◯k...

オリオリ

なかなか続かないウォーキングを長く続けるコツ・方法

「健康やダイエットの為にウォーキングを始めた」という方も、なかなか続けることができなくて、悩んではいませんか?今回は「気軽に始められるけれど、なかなか続かないウ...

オリオリ

ダイエットに効果的なウォーキングのやり方

ダイエットのために「ウォーキング」をしている人は多いと思います。ウォーキングの消費カロリーや必要な目標歩数・時間・速度距離の目安、歩く時間帯やタイミング、フォー...

オリオリ

効率的にダイエットを!脂肪燃焼する筋トレメニュー

「筋トレ」という言葉を聞くと、ボディビルダーを連想しがちです。一般人、ましてや女性にとっては、筋トレは縁のないものとしてとらえられてしまっていると言っていいでし...

イトウ

背中痩せに効果的!おすすめの筋トレ方法・ストレッチのご紹介!

ダイエットをしている方の中にはお腹や太ももより、「背中についた肉をどうにかしたい」と思っている方も多いのではありませんか?男女問わず背骨の部分などがくっきり見え...

オリオリ

ヒップアップ!美尻エクササイズ!おすすめの筋トレとストレッチ方法

美尻は素晴らしい。「形もよく、小さい・・・。でも私には無理・・・。」そんな風に思ってはいませんか?今回は誰でもコツコツ行えば必ず美尻になれる筋トレとストレッチを...

オリオリ

くびれを作るエクササイズ!おすすめ筋トレ方法とストレッチ

女性の皆さんはダイエットをするなら絶対に「くびれ」は作りたいですよね。くびれは女性の象徴ですし、それを持つ女性は男性からだけでなく、女性からも非常に憧れの的にな...

オリオリ

ヨガをやると美人になる!理由を調べてみた

「綺麗な人はみんなやってる」とも言われるヨガは、海外セレブや芸能人の多くに受け入れられています。その理由はヨガをやると、綺麗になれるから。ダイエットの期待やスト...

songjing

理想的なくびれを実現!くびれをつくるおすすめヨガポーズ5選

キュッと締まった女性らしいくびれを実現♡おすすめヨガポーズをご紹介いたします。効果的にするにはヨガにとって大切な呼吸法・腹式呼吸にしっかり目を向けることです。く...

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自宅で簡単ヨガ!体を反らすダイエットポーズ

ヨガダイエットには興味があるけれど、身体が硬いからレッスンについていけないし、ジムに通う時間もないという方は多いですよね。そこで、ご家庭で出来るヨガポーズの出番...

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ぽっこり下腹解消!おすすめ筋トレとストレッチ方法

ダイエットを始めようと決意した人に「ぽっこりしたお腹/下っ腹をなんとかしたい」という人は多いと思います。今回はそんなぽっこりした「下っ腹」に効果的な筋トレ方法を...

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二の腕痩せ!引き締めるためのおすすめ筋トレ方法とストレッチ

女性が気になる部分の多くに「二の腕」があると思います。何か物を取ろうとしたり、ふとした時に気になってしまう部分ですよね。今回はそんな二の腕を細くするのに効果的な...

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ふくらはぎを細く!美脚をつくるおすすめ筋トレ方法とストレッチ

世の女性の方は「美脚」に憧れていると思います。そして美脚になるためには「ふくらはぎを細くする」ことが求められます。そんな美脚をつくるのに効果的なストレッチと筋ト...

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