健康

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二段腹解消!下腹に効くおすすめヨガポーズ6選

「長年ヨガを続けていても、なかなか引き締まらない下腹が気になる」という方、実は多いのではないでしょうか。そんな方には、普段のヨガプラクティスに加え、寝る前に下腹...

cocolife-yoga

ジョギング・ランニングでダイエット!その効果は?

ダイエットをしている方で、ジョギングをしている方は非常に多いと思います。しかし、実際どのくらいカロリーが消費されていたり、健康に影響があるのかというのは分からな...

オリオリ

ダイエットで効率よく脂肪を燃やすための運動・食事まとめ!

ダイエットをする上では、食事と運動のバランスをとる必要があります。そして、これらのタイミングをしっかりとさせることで、より効率的にダイエットを進めることが可能に...

イトウ

ウォーキングの「正しい歩き方」と「間違った姿勢」

皆さんは「正しい姿勢で」ウォーキングできていますか?自分の中で正しいと思っていても、それは間違った歩き方という場合もあります。歩き方が間違っていると様々な弊害も...

オリオリ

ウォーキングに最適な服装の選び方

ウォーキングをするにあたり、服装というのは重要ですよね。どんな服のほうがいいのか悩むかと思います。運動しやすい服か、カジュアルなものか・・・。トップスやボトムス...

オリオリ

高血圧にも効果的!ウォーキングのやり方と注意点

高血圧にウォーキングが効果的というのはご存じでしたか?ウォーキングというのは、高血圧だけでなく、健康全般にとっても良い運動です。今回はそんなウォーキングの、高血...

オリオリ

1万歩?ウォーキングの目標は歩数?距離?時間?

ウォーキングを始めた方は何を目標にすればいいか分からないですよね。1万歩が健康と聞くし、ダイエットにはどれくらいが効果的なのか。「今日は◯歩歩こう」「今日は◯k...

オリオリ

なかなか続かないウォーキングを長く続けるコツ・方法

「健康やダイエットの為にウォーキングを始めた」という方も、なかなか続けることができなくて、悩んではいませんか?今回は「気軽に始められるけれど、なかなか続かないウ...

オリオリ

ダイエットに効果的なウォーキングのやり方

ダイエットのために「ウォーキング」をしている人は多いと思います。ウォーキングの消費カロリーや必要な目標歩数・時間・速度距離の目安、歩く時間帯やタイミング、フォー...

オリオリ

ダイエットの敵?冷え性の原因と対策!

これから冬に近づくに連れて冷え性というのは本当に困りますよね。部屋を温かくしてもそこまで温かいと感じられなかったり、足や指の先だけが異常に冷たかったり・・・。今...

オリオリ

背中痩せに効果的!おすすめの筋トレ方法・ストレッチのご紹介!

ダイエットをしている方の中にはお腹や太ももより、「背中についた肉をどうにかしたい」と思っている方も多いのではありませんか?男女問わず背骨の部分などがくっきり見え...

オリオリ

くびれを作る!おすすめ筋トレ方法とストレッチ

女性の皆さんはダイエットをするなら絶対に「くびれ」は作りたいですよね。くびれは女性の象徴ですし、それを持つ女性は男性からだけでなく、女性からも非常に憧れの的にな...

オリオリ

シミとシワ対策!リコピンの美肌・美白効果とおすすめサプリ!

今では一般の家庭でもおなじみの健康成分、リコピンには強い抗酸化作用だけでなく、悪玉コレステロール改善効果や血糖値改善効果、美肌効果などがある、ということで研究が...

round

ぽっこり下腹解消!おすすめ筋トレとストレッチ方法

ダイエットを始めようと決意した人に「ぽっこりしたお腹/下っ腹をなんとかしたい」という人は多いと思います。今回はそんなぽっこりした「下っ腹」に効果的な筋トレ方法を...

オリオリ

二の腕痩せ!引き締めるためのおすすめ筋トレ方法とストレッチ

女性が気になる部分の多くに「二の腕」があると思います。何か物を取ろうとしたり、ふとした時に気になってしまう部分ですよね。今回はそんな二の腕を細くするのに効果的な...

オリオリ

ふくらはぎを細く!美脚をつくるおすすめ筋トレ方法とストレッチ

世の女性の方は「美脚」に憧れていると思います。そして美脚になるためには「ふくらはぎを細くする」ことが求められます。そんな美脚をつくるのに効果的なストレッチと筋ト...

オリオリ

眼精疲労・疲れ目を解消するおすすめサプリ総まとめ!

スマホやPCの普及で目を酷使する機会も増えた現在、目の症状で悩んでいる方が多くいます。しかし、疲れ目や目のかすみなどで悩んでいる場合、サプリを摂取することで状態...

round

抗酸化作用で美容と健康にも!ビタミンEと人気おすすめサプリ!

肌荒れ予防・抗酸化・アンチエイジングほかビタミンEは全身の細胞に働きかけて美容と健康に良い効果をもたらしたり、ビタミンCの力を借りて抗酸化作用をさらにパワーア...

round

アンチエイジングに美肌効果!人気のアスタキサンチン解剖とおすすめサプリ!

主に海産物に含まれている成分、アスタキサンチンは疲労回復、アンチエイジング、美容・美肌効果、眼精疲労回復といった様々な作用が期待できます。抗酸化作用はビタミンE...

round

太ももをシェイプアップ!美脚をつくるおすすめ筋トレとストレッチ方法

すらっと長い足はいつ見ても憧れますよね。ダイエットで悩む方で多いのはこの足、とりわけ「太もも」をどう細くするかです。今回はそんな太ももを細くするのに効果的な筋ト...

オリオリ

美肌効果にダイエット効果!話題のコールドプレスジュースが飲めるお店7選

美容にこだわりを持っている人は、コールドプレスジュースに興味を持っている人も多いでしょう。しかし、コールドプレスジュースは特殊なジューサーで作られたジュースです...

NaonN

代謝を上げてダイエット!心がけるべき5つのこと

皆さんは代謝を良くするために何かしていますか?代謝がよくなると痩せやすくダイエットに効果的になります。他にも代謝が良くなれば、健康的になれますしいい事づくしです...

オリオリ

ダイエットも?美容効果のあるルイボスティーとおすすめ6選

日本でも大人気となっているルイボスティーは抗酸化作用と美容効果があります、また妊活にも効果が期待できると言われています。体内の活性酸素の一種、超酸化物除の働きも...

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ストレッチで効果的に痩せるための方法を伝授!

「痩せるストレッチ」というのはご存知ですか?ストレッチを行いつつ、もしできるのであれ痩せたいですよね。痩せるには基礎代謝を上げないといけませんが、それには筋肉が...

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首の寝違えの治し方!おすすめ快眠グッズもご紹介♪

朝起きたら、首が痛くてまわらない...横を向いたら背中に激痛が...電車や車の中で首をもたれて寝ていたら、起きた瞬間電流が...。誰でも必ず一度は体験されている...

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乾燥肌対策やデトックス効果が♪おすすめバスソルトと使い方!

海外のセレブも愛用しているテレビや雑誌で話題の「バスソルト」。沢山の芸能人も愛用しており、自身でプロデュースしてる人もいるほど人気となっています。発汗作用や体を...

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ダイエットにも!毎日のジョギング効果やカロリーなど徹底調査!

ジョギングは毎日するべきなのでしょうか?手軽に始められる健康法として大人気のジョギングは、ただ走るだけでなく計画的に続けることで、さらに効果を高めることができま...

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ダイエット効果も期待!おすすめココナッツオイル6選

美容・健康食品として人気のココナッツオイルは、効能や性質、摂取法などが少し込み入っていてわかりにくい部分もあります。そこで今回は、エキストラバージンココナッツオ...

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乾燥対策!加湿器なしでお部屋を加湿するおすすめ方法

これからの季節、もっとも気になるのはお部屋の乾燥です。乾燥による様々なトラブルを回避して、快適な日常をおくりたいものです。でも乾燥には加湿するのが有効ですが、加...

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癒しのヨガポーズ!月礼拝シークエンスのやり方と効果まとめ

月礼拝とは何か知っていますか?満月の満ち欠けを表している月礼拝は、一連のシークエンスが比較的簡単で、夜寝る前に効果的です。日々のお疲れの身体を優しくリラックスさ...

Alicia.S

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