健康(2ページ目)

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甘いものより効果的?疲労回復に必要な栄養素5つ

ビタミンやクエン酸など皆さんは疲れを取るための食事などは考えたことありますか?チョコレートやアイスなど甘いものは疲労に効果的なのでしょうか?今回は食事をテーマに様々な疲労回復になるものを挙げたいと思います。

オリオリ

効果的に疲労回復!疲れた時に意識すべき6つのこと

皆さんはきちんと疲労回復できていますか?仕事仕事疲れうを貯めていませんか?アロマやストレッチ・マッサージ、食事や睡眠、運動など疲労回復になる方法をまとめてみました!ときには仕事のことも忘れて、自分の体を大事にしてあげてください。是非まとめた方法を試されて、疲労回復に役立てましょう

オリオリ

すぐ眠りにつきたい!アメリカで話題のシャッフル睡眠法

皆さんは布団に入ったらすぐに眠りにつけていますか?今回ご紹介するのは今アメリカで話題のシャッフル睡眠法というものです。これは脳の習性を活かしたゲームのようなもので、すぐに眠りにつけると話題になっています。そんなシャッフル睡眠法とは何なのか、具体的に何を行うのかをご紹介致します!

オリオリ

体を歪める悪癖に注意!体の歪みと健康まとめ

自分の体が歪んでいるって意識していますか!?体の歪みが健康に及ぼす影響が広く知られるようになり、歪みを意識する人が増えてきました。でも、残念ながら体を歪める悪癖にまだ気付いていない人も!癖を直して、体の歪みを治しましょう♪

songjing

就寝前にリラックスするためのおすすめの飲み物

寝る前に飲んでリラックスできる飲み物は何かご存知ですか?ホットミルクやハーブティーなどの飲み物のご紹介!逆に飲んではいけないものはなぜそうなのでしょうか?どういう基準でそれらが決まるのでしょうか?是非参考にしていただき、リラックスした快適な夜にしてくださいね!

オリオリ

睡眠中もカロリー消費!?睡眠ダイエットを有効活用して痩せよう!

「寝ている時もカロリーを消費している」ってご存知でしたか?しかも意外にその数値は大きいのです。そうなってくると、ダイエットをするなら「睡眠」を十二分に利用したいですよね。そこで今回は睡眠とダイエットはどう関係しているのか、どのくらい消費するのかという点を軸にまとめてみました!

オリオリ

睡眠時間が長いのにスッキリしない!睡眠の質をあげる方法とは?

「睡眠時間は取っているはずなのに・・・。」と、時間の割に起きた後の感じがいまいちな時ってありますよね。しかしポイントを抑えればすぐに睡眠の質を上げることができます! 今回はそんなポイントについてまとめてみました! 実際に取り組んで、1日でも早く睡眠の質を上げてください!

オリオリ

眠りが浅い・・・?その原因とおすすめ対策方法!

「朝起きてもだるい・・・。」こんな風に感じている方は多いのではないでしょうか? しかしそれは「寝る前のちょっとした工夫」で改善できることかもしれません。今回はそんな「ちょっとした工夫」についてまとめてみました。実際に行い、是非習慣にして充実した日を送ってください!

オリオリ

あなたは大丈夫?骨盤のゆがみが与える影響と改善方法

肩こりや腰痛の解消を目的に整体に行って、骨盤のゆがみを指摘、骨盤調整されたことはないでしょうか?毎日の生活習慣で骨盤は体の骨格の中心に位置しているため、全身に影響することがわかっているんです。今回は、骨盤のゆがみがあることでどんな影響があるのか。どのように改善できるのかをご紹介し

songjing

これでぐっすり眠れる!?一度試したい睡眠導入のための方法!

「さあ寝よう!」と思っても、なかなか眠れない・・・。それは寝る前の「ある行動」が原因かもしれません。そして同時に寝る前の「工夫」で改善されるかもしれません。今回はそんな工夫についてまとめてみました! 是非実際に行っていただき、さっと眠れる日々を送ってください!

オリオリ

知らず知らず「睡眠負債」が貯まってる!?その実体と解消法!

「よく眠れた」と思っていても、実は「寝不足」かもしれません。そしてそれが「睡眠負債」としてたまりにたまると、大変なことになるかもしれません。今回はそんな「睡眠負債」の危険性と対策についてまとめてみました。是非眠れていると思っている方も今一度確かめて、気をつけてください!

オリオリ

美白・美肌は肝臓から?シリマリンやシステインだけじゃない美肌成分を徹底解説

最近、人気の美肌サプリメントは肝臓の働きを良くしながら美白・美肌効果をもたらすものが人気となっています。そこで今回は、肝機能強化と美白・美肌作用をもたらす成分、シリマリン、オルニチン、グルタチオン、タウリン、NACとシステイン、アーティチョークについて解説してみました。

round

驚異の殺菌力を持つおすすめはちみつ・マヌカハニーを徹底調査!

マヌカハニーはピロリ菌除菌効果、殺菌効果、傷を癒す効果、歯周病・虫歯対策としての効果という具合に、さまざまな効果が期待できる特別な蜂蜜です。また、マヌカハニーはUMFやMGOといった基準により濃度について数値が記載されいて、数値の高いものが品質が高いものとなります。効能から・選び

round

豊富なビタミンCで美肌対策に!おすすめローズヒップ5選

ローズヒップは豊富に含まれるビタミンCやビタミンEの働きで美肌、シミの予防、抗酸化作用によるアンチエイジング効果で人気となっています。ローズヒップティーなどで気軽に楽しめる点も人気の理由です。種子を絞ってできたローズヒップオイルにも美容効果が認められています。今回はローズヒップの

round

ちょっと待って!その頭痛やめまいの原因は栄養失調が原因かも!

最近,ずっと頭痛やめまいが続き,薬を飲んでも治らない。吐き気もおさまらないし。ずっと体もだるい...。それもしかしたら『栄養失調(栄養不足)』かもしれません!現代のこの時代に栄養失調?と思われるかもしれませんが,今の現代だからおこりえる栄養失調の実態と症状を改善する方法とは?

nakayumi

整腸作用・免疫力UPほか美肌やダイエットにも!発酵食品の効果まとめ

発酵食品は身体に良いとなんとなく摂取されている方が多いようです。発酵食品には整腸作用から免疫力向上、さらには女性に嬉しい乾燥肌対策や美肌効果、ダイエットサポート効果まで!今回は、身体に良い発酵食品の効果と摂取方法をまとめてみました。発酵食品の良さをぜひ再発見してくださいね♡

songjing

政府も取り組んでいるワークライフバランスとは何なのか

ワークライフバランスという概念は、社会全体に良い作用をもたらすものとして捉えられるようになってきました。そのため、日本政府も近年はワークライフバランスの実現のためにさまざまな政策を打ち出しています。男女平等や格差、貧困問題の解決にも役に立つものとして期待されています。

round

注意したい生野菜のスムージーレシピ

健康やダイエット目的で特に女性の間でスムージーが大ブームですがスムージーに使われる生野菜の中には、硝酸態窒素(硝酸塩)、シュウ酸、アスコルビナーゼといった、人体に悪影響を及ぼす可能性があったり、必要な栄養素を破壊してしまう物質が含まれていたりします。今回は注意のある成分について解

round

おいしくて栄養満点!玄米の魅力に迫る!

玄米はビタミンやミネラルなどといった栄養素をバランスよく多く含んでいます。糖質制限にも勧められていますが、白米よりも豊富な栄養分+発芽玄米ならGABAというアミノ酸も摂取することができます。貧血や消化不良の注意点もご紹介。自宅で発芽させた玄米を食べることで心も体も健康的な生活を♪

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サプリの代わりに食事でしっかり摂取!サプリの原料となる食材を学ぼう!

美容や健康のため不足しがちな栄養成分摂取方法として、健康食品や保健機能食品を利用することがありますがサプリメントの成分の摂取を食品で行う方法として、西瓜(シトルリン)、牡蠣(タウリン)、タルトチェリー(メラトニン、アントシアニン)、ザワークラウト・しば漬け・ぬか漬け(乳酸菌)、い

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