健康

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めまいや頭痛を改善!デスクでもできる肩こり解消ストレッチ6選!

肩こりに悩む女性は少なくありません。肩こりが悪化すると、頭痛やめまいといった症状を引き起こすこともあります。肩が凝ってきたなと感じた時は、ストレッチで首や肩周りの筋肉をほぐして血行を改善するのが良いでしょう。自宅やオフィスでも簡単に出来る肩こり解消ストレッチをご紹介します。

jessica

お酒で筋力が落ちる?アルコール筋症の対処法まとめ

飲み会の翌日に筋肉痛のような痛みに襲われたことはありませんか?実は、お酒には筋肉を破壊するという恐ろしい影響があるんです。でも安心してください、ちゃんと症状への対処方法があります。今回はアルコール筋症のメカニズムとその予防や対処方法(サプリなどビタミン摂取など)をご紹介します。

songjing

これで明日も頑張れる!疲れを効果的に癒す入浴法

世界でも有数の火山大国日本では、昔から数多くの名湯があり、親しまれてきましね。温泉まで出かけることはなくても自宅での入浴は疲れを癒す大切な時間です。せっかくの入浴時間、最大限に活用して疲れを癒すしたいものですね。今回は、疲れを効果的に癒す入浴法をご紹介します。

songjing

こんなに多いの?ルイボスティーを飲んで得られる10の効果

ルイボスティーは原産地南アフリカでは「不老長寿の秘薬」と昔から言われているとか。最近ではテレビで医師がその効果のほどを絶賛したという注目の健康茶なんです。そんなルイボスティー、どんな効果・効能を期待することができるのかご紹介します。

songjing

「無性に○○が食べたい」そんな時は栄養不足にご用心!?

無性に特定の食べものを食べたくなることはありませんか?甘いもの、脂っこいもの、塩分が強いもの……。実は食べたいものは身体が欲してい栄養素と関連があり、栄養が不足している可能性があるんです。今回は食べたいものと不足している栄養素との繋がりをまとめてみました♪

songjing

蜂蜜だけじゃない!ミツバチが生み出す様々な効果や健康成分

ミツバチが作り出す健康成分は、はちみつ以外にもプロポリス、ビーポーレン、ローヤルゼリー、ミツロウなど様々なものがあります。抗菌作用やグルコン酸の働きによる善玉菌の増強効果など様々な効能を期待することができる健康食材ですが今回ははちみつ以外についてご紹介いたします。

round

女性は特に必要!鉄分の効能とおすすめサプリとドリンク8選

貧血の原因が鉄分不足ということは昔からよく知られていましたが、鉄分が足りないと他にも様々な弊害が起こってきます。特に日本の女性の場合、鉄分不足の方が非常に多いので、身体やメンタルの不調がある場合、鉄分が原因になっている可能性があります。そこで今回は、そんな鉄分について、知っておき

round

美容と健康、栄養補給に!おすすめ青汁6選

青汁はスーパーやドラッグストア、通販などでも様々な商品が販売されていて、選ぶのに困るほど選択肢の多い健康食品です。しかし、青汁は原材料に含まれる成分によって効能にはかなりの違いがあります。ですから、青汁を購入する前に基本的な知識を身につけてから、買い物に行くようにしましょう!

round

歯磨きだけじゃ効果なし?舌磨きで口臭対策!

皆さんは普段「舌磨き」というのをしていますか?「そんなことしなくても大丈夫」と思っている方もいらっしゃると思いますが、舌の汚れが口臭の原因になっている可能性も十分に考えられます。今回はそんな舌磨きについてまとめてみたいと思います。是非これを読んで、行ってみてください!

オリオリ

忘年会シーズンに!お疲れ胃腸に良いことおすすめ8選

あっという間に秋に突入!1年の終わりも近づいてきました。今のうちに夏の疲れから不調をきたしやすい胃腸を労わっておけば、秋から冬にかけての結婚式や忘年会、さらに新年会とお酒を楽しむ機会を存分に楽しめます。今回は、胃腸のための8習慣をご紹介します。

songjing

アンチエイジングに美肌効果!人気のアスタキサンチン解剖とおすすめサプリ!

主に海産物に含まれている成分、アスタキサンチンは疲労回復、アンチエイジング、美容・美肌効果、眼精疲労回復といった様々な作用が期待できます。抗酸化作用はビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍ともいわれています。今回はアスタキサンチンの原料や効果、おすすめサプリまでご紹介いた

round

眼精疲労・疲れ目を解消するおすすめサプリ総まとめ!

スマホやPCの普及で目を酷使する機会も増えた現在、目の症状で悩んでいる方が多くいます。しかし、疲れ目や目のかすみなどで悩んでいる場合、サプリを摂取することで状態が改善できる可能性があります。今回は、ルテインやアスタキサンチン、ブルーベリーなど目に良い作用をもたらす成分についてまと

round

慢性疲労改善に!良質な睡眠で目覚めスッキリ!

睡眠時間は十分なはずなのに、疲れが取れず、疲労が蓄積されている方は少なくないようです。その理由は睡眠の質にあるようです。今回は良質な睡眠でスッキリ目覚めるためにできることをご紹介します。

songjing

ホワイトニング効果のあるおすすめ歯磨き粉10選

みなさんは、自分の笑顔に自信がありますか。歯が黄ばんでいる、黒ずんでいると気にしている人は、思い切り笑顔を作ることができなくなっているのではないでしょうか。そんな人には、ホワイトニング効果のある歯磨き粉がおすすめ。歯磨き粉を変えて、理想的な白い歯を目指してみませんか。

NaonN

ダイエットの敵?冷え性の原因と対策!

これから冬に近づくに連れて冷え性というのは本当に困りますよね。部屋を温かくしてもそこまで温かいと感じられなかったり、足や指の先だけが異常に冷たかったり・・・。今回はそんな冷え性の原因と対策や冷え性対策グッズをご紹介致します。是非参考にして少しでも改善に役立ててください。

オリオリ

ダイエットも?美容効果のあるルイボスティーとおすすめ6選

日本でも大人気となっているルイボスティーは抗酸化作用と美容効果があります、また妊活にも効果が期待できると言われています。体内の活性酸素の一種、超酸化物除の働きもあるSODを含んでいるため、成人病の予防やアンチエイジング効果を期待して飲む方が多数います。また、ミネラル分もとても豊富

round

二度寝って良いことなの?二度寝のメリットとデメリット

皆さんも必ず経験のある「二度寝」ですが、二度寝をしてしまったときに罪悪感など感じませんか?今回はそんな二度寝が「良いのか、悪いのか」というのを軸に、メリット・デメリットについてまとめようと思います。これを理解した上で、ご自身でどのように目覚めるか見直してみてください。

オリオリ

首の寝違えの治し方!おすすめ快眠グッズもご紹介♪

朝起きたら、首が痛くてまわらない...横を向いたら背中に激痛が...電車や車の中で首をもたれて寝ていたら、起きた瞬間電流が...。誰でも必ず一度は体験されていることと思います。その日一日の気分が憂鬱になることもしばしば。誰でも体験してしまうそんな『寝違え』の治し方をご紹介いたしま

nakayumi

最近なんとなく気分が落ち込む。冬季うつにご用心!

あっという間に夏が終わり、秋には入り冬も近づいてきましたね。この時期、なんとなく気分がのらない、落ち込みやすい、眠気が続くなんていう症状が出る人も少なくないみたい。実はこれ、冬季うつの症状の1つなんです。今回は最近増加の冬季うつとその対策に注目してみましょう!

songjing

疲れを取るなら運動!?アクティブレストで疲労回復!

疲れはどんなことをして解消しますか?普通は休息して、寝ていたり動かなかったりしますよね。今回はアクティブレストという運動しながら疲労回復するという方法についてご紹介します!ストレッチやジョギングなどなぜ運動しながらのほうがいいか、その効果はどんなものなのかなど詳しくまとめてみまし

オリオリ

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