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ジョギング・ランニング時のおすすめアプリ5選!

ジョギングというのは一人ではなかなか難しいものではありませんか?そんなあなたに「ジョギングをサポートしてくれるアプリ」をいくつかご紹介したいと思います!毎日のジョギングのサポートはもちろん、目標設定やどれぐらい走ったかを数値化してくれたりします!是非使いこなしましょう!

オリオリ

ダイエット中でもOK!糖質制限中にチョコレートを食べる際のポイントと注意点

ダイエットをしている時ほど甘いものが食べたくなったりするものです。我慢しすぎて反動でリバウンドや挫折したら、せっかくダイエットしていても意味がなくなってしまします。そこで、糖質をコントロールしながら体に良いとされているチョコレートを食べましょう。

Alicia.S

女性も筋トレで体を引き締める!効果的なマシントレーニングのやり方

体を引き締めるシェイプアップでダイエットでも筋トレを行いますが、ジムに入会したら最初にチャレンジしたいのが筋トレマシントレーニング。フォームが重要になるフリーウエイトと比べて、筋トレマシンは軌道が確保されているため、女性や初心者でも効果的な筋トレを行うことができます。今回はウエイ

jessica

くびれを作るエクササイズ!おすすめ筋トレ方法とストレッチ

女性の皆さんはダイエットをするなら絶対に「くびれ」は作りたいですよね。くびれは女性の象徴ですし、それを持つ女性は男性からだけでなく、女性からも非常に憧れの的になります。今回はそんな「くびれ」を作る筋トレとストレッチをご紹介します!是非コツコツ行って、自慢のくびれを作りましょう!

オリオリ

ジムデビュー!失敗しないフィットネスジムの選び方 7つのポイント

新しいことにチャレンジしてみたい人におすすめなフィットネスジム。ジムに通う目的は、運動不足解消やダイエットなど様々ですが、ジムで気持ちよく汗を流せばダイエットやストレス解消にも効果的です。きっと毎日の生活にもイキイキしてくるはず!失敗しないスポーツジム選びつの7つのポイントをご紹

jessica

トレーニングジム初心者必見!これだけは知っておきたい暗黙のマナーとルール8選

トレーニングジムに通い始めたばかりは、右も左も解らずアタフタアタフタ…これって誰もが一度は経験する道ではないでしょうか?実は、トレーニングジムには暗黙のルールとマナーがあるのです。自分の無知な行動で、周りの利用者の方に迷惑をかけないように、これだけは知っておきたいジムルールとマナ

jessica

女性らしいボディラインをつくるプロテインの選び方

筋トレで美しいボディラインを目指すなら絶対に忘れていけないものがあります。何だと思いますか?筋トレのやり方でしょうか?それとも有酸素運動?…いやいや、一番大切なのはタンパク質なんです。筋トレの際にプロテインを摂るもの、このタンパク質を補うため。今回は女性らしいボディをつくるプロテ

jessica

きっちり脂肪燃焼♪ランニングで効率よく痩せるおすすめポイント!

ランニングしている方は全員「ダイエットしたい、痩せたい」と思っていると思います。しかし、今あなたが行っているランニング方法は効率が良くないかもしれません。今回はそんな「痩せるランニング」と題し、効率よく痩せるランニングについてまとめたいと思います!是非参考にして効率よく痩せましょ

オリオリ

空腹対策!ダイエット時に嬉しい太りにくいと言われる食べ物5選!

皆さんは「食べても太らない食事」があったらいいな、と思ったことはありませんか?そんなものあるわけないと思うかもしれませんが、理論的に考えれば食べてもそこまで影響しない食べ物もあるのです。今回はそんな食べても太らない食事についてまとめてみたいと思います!是非参考にしてみてください。

オリオリ

ウォーキングとランニングとジョギングの違いって?

皆さんはウォーキングとランニングとジョギングの違いをご存知ですか?ダイエットには何が効果的なのか?全て運動には変わりないのですが、カロリーやペースなどそれぞれ違うところがもちろんあります。今回はそんな違いをメインにご説明し、どんな時に何をやったら良いかなどが分かるようにまとめたい

オリオリ

ジョギング・ランニングでダイエット!その効果は?

ダイエットをしている方で、ジョギングをしている方は非常に多いと思います。しかし、実際どのくらいカロリーが消費されていたり、健康に影響があるのかというのは分からないですよね。今回はそんな「ジョギングの効果」について細かくまとめたいと思います。皆さんも納得してジョギングをしましょう!

オリオリ

高血圧にも効果的!ウォーキングのやり方と注意点

高血圧にウォーキングが効果的というのはご存じでしたか?ウォーキングというのは、高血圧だけでなく、健康全般にとっても良い運動です。今回はそんなウォーキングの、高血圧に関してまとめてみたいと思います。是非参考にしていただき、健康維持をウォーキングで行っていただきたいと思います。

オリオリ

ダイエットに効果的なウォーキングのやり方

ダイエットのために「ウォーキング」をしている人は多いと思います。ウォーキングの消費カロリーや必要な目標歩数・時間・速度距離の目安、歩く時間帯やタイミング、フォームに関して悩んではいませんか?今回はそんな「ウォーキングの基礎知識」について詳しくまとめました。これを読んで効果的なウォ

オリオリ

ダイエットで効率よく脂肪を燃やすための運動・食事まとめ!

ダイエットをする上では、食事と運動のバランスをとる必要があります。そして、これらのタイミングをしっかりとさせることで、より効率的にダイエットを進めることが可能になります。今回は、脂肪を燃焼させるために効果的な運動と食事について解説いたします。

イトウ

ふくらはぎを細く!美脚をつくるおすすめ筋トレ方法とストレッチ

世の女性の方は「美脚」に憧れていると思います。そして美脚になるためには「ふくらはぎを細くする」ことが求められます。そんな美脚をつくるのに効果的なストレッチと筋トレを今回はご紹介いたします!コツコツ行えば、段々と細くなっていきます。是非理想の美脚を手に入れてください!

オリオリ

ウォーキングの目標の決め方は歩数・距離・時間のどれ?

ウォーキングを始めた方は何を目標にすればいいか分からないですよね。1万歩が健康と聞くし、ダイエットにはどれくらいが効果的なのか。「今日は◯歩歩こう」「今日は◯km歩こう」、目標は歩数にするのか距離なのかどちらが良いの?今回はそんなウォーキングの目標についての考察です♪あなたのウォ

オリオリ

ウォーキングの「正しい歩き方」と「間違った姿勢」

皆さんは「正しい姿勢で」ウォーキングできていますか?自分の中で正しいと思っていても、それは間違った歩き方という場合もあります。歩き方が間違っていると様々な弊害も出始めます。今回「正しい歩き方」についてまとめました。是非参考にしていただき、見直すきっかけになればと思います。

オリオリ

寒い秋冬に最適!スパイス白湯で手抜きダイエット♡

秋から冬は寒さで筋肉がこわばり、身体が脂肪を蓄えようとするからダイエットが難しい季節ですよね。そんな季節体を内側から温め、代謝をアップしてくれるスパイス白湯はいかがですか?食欲抑制効果も!スパイスとお湯でできちゃう手頃なスパイ白湯は、意外な効果もあるみたいですよ♪

songjing

なかなか続かない!ウォーキングを長く続けるコツ・方法とは

「健康やダイエットの為にウォーキングを始めた」という方も、なかなか続けることができなくて、悩んではいませんか?今回は「気軽に始められるけれど、なかなか続かないウォーキング」を長く続けるコツ、方法やポイントについて紹介します!これからの生活にウォーキングを復活させましょう!

オリオリ

代謝を上げてダイエット!心がけるべき5つのこと

皆さんは代謝を良くするために何かしていますか?代謝がよくなると痩せやすくダイエットに効果的になります。他にも代謝が良くなれば、健康的になれますしいい事づくしです。今回はそんな代謝を上げるために心がけたいことをいくつか挙げてみました。是非参考にしていただき、代謝を上げてみてください

オリオリ

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