ヨガ(2ページ目)

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太陽礼拝は朝の活力!おすすめポーズ6選

ヨガの太陽礼拝は一日の始まりに最適です。ヨガの中でも基本的なポーズなので、ぜひ朝活に取り入れてみてくださいね。簡単なポーズもたくさんあるので初心者さんにも気軽に取り組みやすい内容ですよ。ダイエットや便秘・便通にも効果的で身体に嬉しいことたくさん!

Alicia.S

徹底的に解説!ヨガポーズの基本はダウンドックにあるって本当?

ヨガを行う上で大切なアーサナ(ポーズ)ですが、どんなものにも基本はあるものです。ではヨガポーズの基本はどんなものなのでしょう。今回はダウンドックに注目して解説していきたいと思います。

テンミヤ

体が硬い人もOK!寝ヨガで作る健康ボディ♪おすすめヨガポーズ5選

ヨガというと柔軟性の必要なポーズを思い浮かべますが、それだけではありません。ベッドの上で行える寝ヨガは、運動が苦手でゴロゴロ寝ていたいという面倒くさがりやな人にオススメのヨガエクササイズ。1回5分の寝ヨガで美ボディをゲットしましょう♡

songjing

ヨガ初心者必見!ヨガの効果とあなたにあったヨガの選び方♪

近年、世界中どこに行ってもジムにヨガクラスがあり、ヨガ専門スタジオなどヨガは私たちにとってとても身近なものになり、エクササイズとしても人気が高いですよね♪今回は、これからヨガを始めようと思っている人必見!ヨガに秘められた効果と種類について解説していきます!

dncsaki

現代人のためのリラックスヨガの効果~心と身体の緊張を手放そう

近年ヨガは日本でもすっかりお馴染みになり、ヨガスタジオだけでなくスポーツクラブや会社のアクティビティなどで体験したことのある方も多いかと思います。そんな身近な存在のヨガですが、その流派や種類には実にさまざまなものがあります。今回はその中でも、ゆったりとした動きや呼吸法で、心と身体

Bluesealotus

究極のリラックス!おうちでできるリストラティブヨガポーズ5選

リストラティブとは心身回復を意味します。「リストラティブヨガ」とはさまざまな補助道具を使用して、無理のない姿勢でゆっくりとヨガポーズをとることにより、緊張を緩め、エネルギーの回復へと導くリラックス系のヨガスタイルです。今回はおうちでできる究極のリラックスポーズ5選をご紹介します。

cocolife-yoga

おうちヨガで綺麗にダイエット!毎日やりたい6つのポーズ

ヨガはおうちでも気軽に出来る健康法です。移動時間もかからず、自分のペースで行えるのが魅力の「おうちヨガ」には健康維持やダイエットに最適なポーズが沢山あります。そんな中から、毎日行いたいダイエットにオススメのポースを6つ紹介したいと思います。無理なく継続しておこない綺麗にダイエット

テンミヤ

ヨガインストラクターの正しい選び方!誠意ある人に学ぼう

ヨガを行う人口が増え、同時にインストラクターの数も増加し続けています。残念ながら指導するという観点から、ふさわしくないインストラクターが存在するもの事実です。 ヨガを始める場合、どんなインストラクターを選べばいいのでしょうか?

テンミヤ

会社デスクでランチの前に!座ったままの簡単お気軽ヨガ!

毎日デスクワークで運動する元気なんて残ってない!でも肩コリや頭痛に悩まされている方、多いのではないでしょうか?今回はそんな方におススメの椅子に座ったままでもできる、簡単+短時間でできるヨガをご紹介します。午後からの仕事もシャキッとこなせますよ。

nora

逆立ちのポーズはヨガの王様!三点倒立で叶う効果と正しいやり方

倒立って難しそうなイメージがありませんか?ヨガのポーズの中でも三点倒立する逆転のポーズはバランスを取るのが難しいこともあって敷居が高く感じられますよね。実はこの逆転のポーズ、身体を整えるのにぴったりなポーズなんです。今回は倒立の効果とポーズのポイントをご紹介します。

songjing

ファッションも楽しむヨガウェアはどんな服装?おすすめブランドと選び方

ヨガスタジオで何着よう?汗の吸収や伸縮性、デオドラント効果などもある機能的かつ可愛くカッコイイ、ヨガウェアが最近たくさん増えています♪ヨガブランドでなくスポーツメーカーでも多く展開しており、レッスンに着ていけるウェアも増えました♪アスレジャーで何を着ていこう?お洒落なヨギー・ヨギ

avispa

二段腹解消!下腹に効くおすすめヨガポーズ6選

「長年ヨガを続けていても、なかなか引き締まらない下腹が気になる」という方、実は多いのではないでしょうか。そんな方には、普段のヨガプラクティスに加え、寝る前に下腹に効くポーズの実践をおススメします。今回は、おうちで寝る前にできる「下腹に効くヨガポーズ」を6つご紹介します。

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ピタっと止まって美BODY!ヨガの止まるポーズ10選

綺麗になりたいけど、忙しいし、運動が苦手という方もきっと多いはず!そんな方にオススメなのが、ヨガのポーズなのかでも止まるポーズ。内臓機能の促進や肩こり解消の効果が期待できたり♪ストレッチ効果で血行を促進し、ストレスから解き放たれる効果も♪自宅ヨガで美しい身体を手に入れましょう♡

songjing

理想的なくびれを実現!くびれをつくるおすすめヨガポーズ5選

キュッと締まった女性らしいくびれを実現♡おすすめヨガポーズをご紹介いたします。効果的にするにはヨガにとって大切な呼吸法・腹式呼吸にしっかり目を向けることです。くびれを作るためには継続して行うことが大切ですが必ずできてきます。ヨガで心身共に健康になりましょう。姿勢も良くなりますよ!

erinnnnnnnnao

癒しのヨガポーズ!月礼拝シークエンスのやり方と効果まとめ

月礼拝とは何か知っていますか?満月の満ち欠けを表している月礼拝は、一連のシークエンスが比較的簡単で、夜寝る前に効果的です。日々のお疲れの身体を優しくリラックスさせてくれるポーズは、月が出ていなくても毎日行いたい癒しのヨガです。ヨガポーズの動画とともにやり方や効果までご紹介致します

Alicia.S

何聴いてる?ランニングにおすすめ曲10選!

ランニングにかかせないのは「音楽」ですよね。音楽は運動をしているときの自分を高めてくれます。今回はそんな「ランニングをする時にぴったりな曲」をいくつかご紹介したいと思います。もし良い曲があれば、是非ランニング中に聴いてみてください!やる気になる音楽が提供できたらと思います。

オリオリ

デスクワークで肩こりがツラい!簡単に実践できるおすすめヨガポーズ7選

肩がこっている。首を動かすと痛い。なんとなく足がむくんでいるし、運動不足かも。男女問わずこんな不調を持つ人がとても増えています。現代社会では1日中デスクワークが中心という方も多いですよね。そんなアナタへ肩甲骨まわりを動かすストレッチや体幹強化、眼精疲労など初心者でもできる簡単でシ

komakoma

ヨガは哲学から始まった!ヨガの起源を学んで、ヨガを深めよう

近年、美容と健康のためにヨガを実施している人が増えています。スポーツクラブなどでもエクササイズ感覚で楽しめるようになったヨガですが、そのはじまりはとても堅苦しいものだったのです。 ヨガの起源や哲学的な面を少しのぞいてみましょう。ヨガの魅力がさらにUPするかもしれません。

テンミヤ

ヨガをやると美人になる!理由を調べてみた

「綺麗な人はみんなやってる」とも言われるヨガは、海外セレブや芸能人の多くに受け入れられています。その理由はヨガをやると、綺麗になれるから。ダイエットの期待やストレス解消・シェイプアップ・デトックスにリラックスなど様々な効果があると言われています。その理由をまとめてご紹介します。

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自宅で簡単ヨガ!体を反らすダイエットポーズ

ヨガダイエットには興味があるけれど、身体が硬いからレッスンについていけないし、ジムに通う時間もないという方は多いですよね。そこで、ご家庭で出来るヨガポーズの出番。体が硬い人でも自宅で手軽に行えヨガポーズの中から、今回は体を反らすダイエットポーズをご紹介します。

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