ヨガ

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安眠に向けた就寝前の10分ヨガ♪おすすめヨガポーズ6選

体は疲れているのに目が冴えてなかなか寝付けない、ベッドに入ると悩みごとを考えてしまって眠れない、睡眠不足が体に悪いとわかっていてもなかなか改善できない!そんな方には就寝前の10分ヨガがおススメです。リラックスしながら呼吸を意識し、確実に安眠に近づいていきましょう。

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ダイエットや肩こり・腰痛改善!ホットヨガの嬉しい効果とレッスン時のポイント

寒い季節は運動するのも何かとおっくうになりがち。体温が下がると代謝も落ちてくるので、ダイエットの効果が出ずらいという方も多いのでは? そこで今回は、暖かい環境で身体を温めながら行う「ホットヨガ」についてまとめてみました!身体の内側からきれいになる効果やポイントをご紹介します♪

Canacom

ハタヨガとはどんなヨガ?意味は?どんな人向けか徹底調査

ハタヨガとは何か知っていますか?名前はよく聞きますが、どんなポーズをとるのがハタヨガなの?ハタってどんな意味なの?と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。近年ヨガ教室では色々なオリジナルプログラムが作られ、ヨガの種類もあふれています。そんな中、源流中の源流ともいえる「ヨガ」それ

テンミヤ

普段使わない筋肉を動かす!アシュタンガヨガでスタイルキープ

アシュタンガヨガとは伝統的なヨガに忙しい現代人にぴったりな要素を加えて初心者から上級者まで幅広く愛されているヨガです。ハードと言われていますが初心者が出来るポーズの種類が多いので徐々に増やして行きましょう。出来るポーズが増えることで充実感や満足感が味わえるでしょう。

Alicia.S

ヨガでの猫のポーズは腰痛に効く?シークエンスの正しい行い方

ヨガのシークエンスの中でも最もポピュラーなシークエンスの一つである猫のポーズ。正しいアサナの作り方ともに呼吸の仕方をご紹介します。

カルーナ

エクササイズ?ストレッチ?骨盤矯正に効果的なおすすめヨガポーズ6選

「骨盤のゆがみ」「骨盤矯正」というワードを最近よく耳にするようになりましたね。骨盤矯正ヨガというヨガクラスも開催されるほど、ヨガは骨盤矯正に効果的です。今回は骨盤のゆがみの原因から、骨盤のゆがみのパターンと合わせて骨盤矯正に効果的なヨガポーズを6つご紹介します。

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ヨガ初心者でも出来る蓮華座と深い呼吸で心のメンテナンス!

一口に呼吸といっても実は様々な呼吸法があることをご存知ですか?呼吸法を身につけると、より深い瞑想にも入っていけるし、身体のメンテナンスに役立ちます。普通に呼吸するよりも爽快にスッキリするので試してみましょう。ヨガを行う際の呼吸法についてご説明致します。

Alicia.S

引き締まった身体になろう!ウエストに効果的なおすすめヨガポーズ6選

引き締まったしなやかなボディーは女性の永遠の憧れですよね。ただ鍛えても筋肉質になるので上手にヨガで引き締めて美ボディを目指していきましょうね。腹式呼吸は全てのポーズの基本です。正しい呼吸法を身につけ、普段から習慣付けることも大切ですよ。ウエストに効果的なおすすめヨガポーズをご紹介

Alicia.S

健康的で魅力あるボディラインに!下半身痩せにおすすめのヨガポーズ6選

毎年「夏に向けて下半身シェイプするぞ!」と意気込むも、気が付いたら夏が終わってたという経験をした方は多いのではないでしょうか。今年こそ理想的な体系に近づくために、計画的かつ楽しくヨガライフを楽しみましょう。今回は下半身シェイプに効果的なヨガポーズ6選をご紹介します。

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ヨガで姿勢矯正を効果的に!おすすめヨガポーズ6選

頭痛、肩こり、便秘、冷え症、何をしても症状が改善されないという方、姿勢を意識したことありますか?もしかすると、その症状の原因は〈姿勢〉かもしれません。姿勢を改善することで体調がよくなり、自信がつき、気持ちも前向きになります。日々の習慣を見直してヨガを行い、姿勢美人になりませんか?

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「リストラティブヨガ」で、自分の時間をデザインしていこう

リストラティブヨガは、ヨガ本来の目的「三昧」に最も近いヨガではないでしょうか。自分の時間をデザインし、負荷のないリラックスした状態を作り上げていきます。不思議なことにリストラティブヨガを実践している人は日常生活の中で、自分がリラックスできる場所を上手くつくれるようになるのです。

テンミヤ

ヨガマットケースを手作りで!作り方をタイプ別に徹底解説♪

ヨガをするのに欠かせないのがヨガマットですね。このヨガマットの収納、そして持ち運びのためにもケースは欠かせません。そんなヨガマットケースも実は自分らしさをアピールできるアイテム。最近ではこだわりのヨガマットケースとして手作りしている方も少なくないようです。今回はタイプの選び方から

songjing

一つ上級へ!難しいけどやりやすいおすすめヨガポーズ5選

初級・中級者向けのレッスンは数えきれないほど受講した!そろそろ新しいヨガポーズに挑戦したい!と思っている、ヨガ歴2~3年のヨギーニ達にぜひ挑戦していただきたい「難しいけどやりやすい上級ポーズ5選」のご紹介です。

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今さら聞けないヨガの基本!おうちヨガの前に呼吸法を押さえておこう!

最近は多くのヨガの動画を観ることができるようになりました。好きな時に気軽におうちでヨガしている方も多いのでは?でもあなたは正しい呼吸をしていますか?基本を知っておかないと望んだ効果は得られません。今回はその中でも重要な「呼吸法」を中心に解説したいと思います。

nora

アスレジャーにもおすすめ!クールでかっこいいおすすめヨガウェアブランド4選

ヨガを始めたいけど何を着ればいいのかわからない、ヨガウェアがほしいけどブランドがたくさんあって選べない、という方は多いのではないでしょうか。今回は、ホットヨガやアクティブに動くヨガでおすすめのヨガウェアブランドをヨガウェアを着るべき理由と共におすすめアイテムをご紹介します。アスレ

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ヨガポーズでO脚を改善できる?!おすすめのヨガポーズ6選

O脚は改善できるの?O脚を改善したいけどどうしたらいいかわからない、と思っている方多いですよね。今回は、O脚改善・姿勢改善に効果的なおすすめヨガポーズ6選をご紹介します。6つのポーズの中には、何かをしながらでもできるポーズもあるので、毎日忙しい方もきっと無理なく続けることができる

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筋トレをしないで体幹を鍛える!おすすめヨガポーズ6選

疲れやすい、便秘になりやすい、姿勢を改善したい、そのような方にはヨガで体幹を鍛えることをおすすめします。筋肉トレーニングをしなくても、ヨガを通して体幹を鍛えることができます。仕事や家事が忙しい方でも、テレビを見ながらや寝る前に行えるポーズもあるので、無理なく続けることができますよ

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美容効果がさらにアップ!ヨガと組み合わせたい食材おすすめ10選

ヨガをする人なら、もう既に気をつけているであろう食事。ヨガを気持ちよく続けるためには、食事も大切になります。そこで今回は、ヨガの美容効果をされにアップさせるおすすめ食材をご紹介していきましょう♪

morerema

パワーヨガの魅力とは?特徴を利用して綺麗に痩せよう!

ヨガスタジオやジムなどには「パワーヨガ」のクラスが多く見受けられます。運動量もかなり多い方へ設定されていますが「パワーヨガ」はどんな人に向いているのでしょうか?脂肪燃焼や代謝アップなどダイエット効果は本当にあるのでしょうか?今回は万人受けするヨガ、パワーヨガの魅力やヨガポーズにフ

テンミヤ

痩せるヨガにはコツある!本気でダイエットをしたい人のヨガの実践方法

ヨガは「ただ習いに行くだけ」では痩せることが出来ません。実際にヨガをやってもなかなか痩せれない!という方も多いのではないでしょうか。ダイエットにいいと言われているヨガですが、「痩せるにはコツ」があるのです。今回はスッキリボディを手に入れるヨガの実践方法を紹介します!

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