女性も筋トレで体を引き締める!効果的なマシントレーニングのやり方

体を引き締めるシェイプアップでダイエットでも筋トレを行いますが、ジムに入会したら最初にチャレンジしたいのが筋トレマシントレーニング。フォームが重要になるフリーウエイトと比べて、筋トレマシンは軌道が確保されているため、女性や初心者でも効果的な筋トレを行うことができます。今回はウエイトの調整や回数など、より効果を高める筋トレマシンの使い方をご紹介します。
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